夜ふかしは肌にも良くない！！睡眠不足が肌に与える影響

｢寝る前に

ついついスマホみちゃう…｣

｢マンガ読んでたら

もう〇時じゃん！｣

こういうこと、

めちゃめちゃありますよねぇ

私も

Youtube大好き人間

なので、

一度見始めたらもう、ねぇ？

なかなか止まらないですよ…

でも、｢睡眠｣って、

あなたが思ってる以上に

超大事！

なんですよ。

もちろん

からだの健康にとっても

そうですが、

美容にとってもしかり。

そこで今回は

"睡眠不足がお肌に

どんな影響を与えるのか"

ということについて

お話していきますよ！

まず、

最初に知っておいてほしい

ことがあります。

それは、

"睡眠は免疫機能と

密接にかかわっている"

ということです。

つまり、

夜ふかしをするということは

免疫機能の低下

につながります。

皮膚には

｢角層(かくそう)｣

と呼ばれる層があります。

そして角層は

｢バリア機能｣という、

"外部からの刺激や

異物の侵入から肌をまもったり、

からだの内側にたくわえている

水分が逃げないようにしたりする"

という役割を果たしています。

しかし、免疫力が低下すると当然、

肌のバリア機能も低下

するので

✓肌トラブルや炎症を起こしやすく、

✓ニキビがぜんぜん治らない

✓治ってもまたすぐニキビができる

といった悩みにつながります。

睡眠不足おそるべし！

ですね。

では具体的に、

何時間くらい寝ればいいんでしょう？

答えは

７～８時間 です！

これは生理学的に

最も理想的とされる

1回の睡眠時間

と言われています。

また、

22時から2時の間は

お肌のゴールデンタイム

ともよく言われますので、

これらを考慮すると

12時まえには寝て、

朝7時ごろには起きる

↑コレができればサイコーです！！

ただ、

お仕事の都合などで

｢はやく寝れない｣

｢7時までなんて寝ていられない｣

ということもありますよね。

これは

あくまで｢目安｣ですので、

たとえば

✓寝るまえにスマホを

さわるのをやめよう

とか

✓夜はカフェインが入ってる

飲み物はさけよう

など、

変えられそうなところから

変えていきましょう！

今回お話したとおり、

睡眠をしっかりとるのは

美肌のためにとっても大切

なのですが、

それだけでなく

✓あなたの健康のため

✓学習能力アップのため

✓ストレス軽減のため

などなど、

おいしいメリットがたくさん！

…これは寝るっきゃないでしょう。

睡眠って、

生きてくうえで超重要！

今日からあなたもしっかり寝て

健康なお肌を手に入れちゃいましょ〜！